忙しい社会人のためのコンディショニング & 減量（どうしても食べたい時編２）
体重を減らす、コンディションを改善するために、まだまだ食べて良い食べ物があります。
さつまいもに続き、今回はフルーツ🍎です。
これは海外（外国）でも実践出来る知識と方法です。
もしかすると、海外の方がフルーツが手に入りやすかったり、安価であったりと実践しやすいかもしれません。
よく、「糖分が多いから食べ過ぎ注意」「糖分があるから太る。」と思う方がいらっしゃいますが心配ご無用。
大食い選手権に出れるような方でないと、「さぁ好きなだけ食べていいですよ！」と言われたところで糖尿病になる程食べれません。
さぁ、好きなだけ食べて水を沢山飲んでください。
それに、フルーツはほぼ水で出来ています。
感で食べてほぼ水って「神食」です。
リンゴやバナナ、オレンジ等はそこまで値段も張らずに空腹も満たせます。
ぶどうもちびちびと長い間、口に物を入れられるので空腹をごまかせます。
スムージーにするのも良いでしょう。
家にいつもどっさりとフルーツと水がある生活は、思ったよりも悪くないものです。
これ、全部食べていいんだ！と何だかウルウルしてきそうです。
海外出張中の機内の中でもフルーツと水だけはガンガン食べていました。
それでも体重や脂肪は落ちます。
もしろ、食べない方が体重は落ちないのです。
内臓の活動の消費カロリーは、運動よりも多いんですよ！
これは重要な知識です。
なので、何も食べないで痩せようとしている方は、内臓が動いていないのでカロリーが消費されていない状況になってしまいます。
水やさつまいも、フルーツを食べてどんどん内臓を動かして痩せましょう！
基本は食べて体重を落とすのです。
これは応用ではなく、基本です。
食べたくて仕方ないい時にお世話になったフルーツ達を参考に紹介しますね。
1.りんご
噛み応えもあり、食べた感があります。ただ、最後の方は飽きる。
栄養素もとても高くて良いみたいです。リンゴ好きは良いですね。
焼くと、また違うテイストになって続けられますよ！（りんごの栄養素をチェック）
２．オレンジ
そのまま食べても良し、スムージーにしても良し！の万能型。
ストックには必ず入れたい物の１つです。（オレンジの栄養素をチェック）
３．バナナ
調理をしなくても手軽に食べれるし、こちらも１軍扱いしてました。
カリウムという栄養素が塩分を体内から放出してくれるそうです。
りんごと同様、たまに焼いて食べたりもすると飽きが来ません。
ただ、空腹時は何本食べても空腹が収まらない。。。
（バナナの栄養素をチェック）
４．ぶどう
１つづつちびちび食べれるので時間をかけて空腹を緩和できます。
TVを見ながら等ながらで食べるのに最適です。
（ぶどうの栄養素をチェック）
５．ベリー
こちらも粒状なので口に入れる回数が増えます。
何故か口に物を入れる回数が多いほど心が満たされます。
ただ、やはりダイエット時は体温があまり上がらないので、冷たいものを食べ続けることが難しいです。
常温で食べましょう！（ベリーの栄養素をチェック）
パスタを食べたり、飲み会をしたり、今まで塩分と油だらけで不摂生だった方が痩せるなんて簡単です。
最初はフルーツそれぞれを細かく研究する必要はありません。
水を沢山飲んで、お腹が空いたらやきいもとフルーツを好きなだけ食べてみてください。
基本、フルーツは抗酸化物です。
同時に美肌肌も若返りも手に入れちゃいましょう！
スーパーに言って毎回選んで買うと続きません。
言い訳が多くなって飽きてしまう方は、ネットで注文しましょう。
届いて家にあればそれを食べざるを得ません。
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下の果物が￥3,580！
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他の盛り合わせもあるので、毎月１度食べきる！と決めて如何でしょう？
勝手に届けば食べるしかない！
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